Galerinin Devamı İçin Tıklayın…

YOGAEVIM

HAMILE YOGASI-HAMILE PILATESI-KADIKOY-ISTANBUL

Iletisim Numaralarımız :

0 216 385 51 99 – 0 536 586 73 17 – 0 532 727 26 34

DOGUM KOCLUGUNDA ARTIK SIZLERIN YANINDAYIM. BUTUN BIRIKIMLERIMI DOGUM SIRASINDA SIZLERLE PAYLASIYORUM.

2015-2016 SONBAHAR-KIS PROGRAMI VE

INDIRIMLI FIYATLARI GORMEK ICIN TIKLAYIN…

DENEME DERSI UCRETSIZ.

YENI YIL KAMPANYASI ILK AY %50 İNDİRİMLİ ÜCRET

 

BANU DEGER HAMILE YOGASI TV PROGRAMINDA

Sevgili ogrencilerim yada ogrenci olacak bayanlar sizlerle Hamile Yoga’sı ve Pilates’i konusunda hazırladıgım bu sitede bulusmaktan mutluluk duyuyorum. Bu yazılarımda size aktaracaklarım oniki senelik Yoga ,Pilates ve YOGILATES aynı zamanda Yoga Terapi EGITIMIMDE dindigim tecrubelerdir. Butun Hamileliginiz boyunca neler yapacagımızı ve bu mutlu sona ilerlerken hangi asamalardan gececegimizle ilgili her konuyu derslerde yada ders dısında birlikte planlamak icin yola cıkıyoruz.

Simdi sizlere ilk olarak biraz YOGAEVIM HAMILE YOGA, PILATES ve OMURGA TERAPI YOGILATES Merkezimden bahsetmek istiyorum.

Geleneksel tarzda Yoga MERKEZLERI Yoga egitmeni ile ogrencilerinin aynı alanı paylastıkları yerdir.

HAMILE YOGASI VIDEO IZLE -DIGER VIDEOLAR ICIN LINKE TIKLAYIN.

Ben de aynen boyle yasadıgım bir studyoda; Sizlerle Yoga Evim Hamile Pilates Ve Yoga Merkezini paylasıyorum.

Hamile Yogası ve Pilatesi derslerinde sizlere gereken onemi ve ilgiyi fazlası ile gostermeye ve sizleri mutlu bir sekilde dersten gondermeye calısıyorum. Benim yoga ve pilates derslerimde su var ve ders sırasında suyunuzu icebilirsiniz.(bu benim ayrıcalıgım).Cunku Hindistan’da derslerde su verilmez ve icilmez, Fakat Hamille iken gunluk suyumuzu yeterince almanız gerektiginden su mutlaka iciyorsunuz. Aklında su icmek olan bir hamile veya ogrenci egitim sırasında dikkatini dagıtır ve derse yogunlasamaz. Bu nedenle rahat ve sorunsuz bir ders gecirebilirsiniz.

Yoga Evim’de isteyen her ogrenci istedigi zaman; tabi randevu dahilinde gelip benimle konusabilir(hayatını ve problemlerini, gizlilik dahilinde paylasır ve yardımcı olmak icin elimden geleni yaparım) ,kitaplıktan kitap okuyabilir, ac ise, yemek yer, kıyafetini unutmus ise kıyafet verilir,

yagmurdan ıslanmıs ise; kıyafetleri kurtulur, eger gercek anne sefkati arıyorsa merkezde bulabilir. Burada gercek sevgiyi ve paylasımı birlikte buyuterek, hamilelik konusundaki butun bilgimi ve deneyimlerimi sizlerle sonuna kadar paylasıyorum.

Derlerde sırt ustu yapılan hamile pilates ve yoga pozları icin boyun yastıklarımız var. Agzımızın yere degdigi durumlar icin temiz havlularımız bulunmakta (kimse pis ve tozlu bir ders yerinden hoslanmaz degil miı)Ayrıca yoga matlarınız her hafta yıkanır salon her zaman tertemizdir.Sizin ve bebegin saglıgı her seyden onde gelmeli degil miı

En sevdiginiz bolum olan Derin Gevseme (ders sonunda yapılan yonlendirmeli gevseme kısmı) icin mis kokan battaniyeleriniz var. Ben 30 sene once yogaya basladıgımda tabi bu kadar konfor yoktu ve sıkıntısını cok cektigim icin; ogrencilerimin en mutlu olacagı sekilde dersleri oraganize etmeye calısıyorum. Bu detaylar sizin rahatınız icin benim adıma da cok onemli.

AYRICA MERKEZE ERISKIN DERLERI ICINDE OLSA ERKEK OGRENCI ALMIYORUM.CALISTIGIMIZ MEKANDA ISE CALISAN HERHANGI BIR ERKEK YOK.TABIKI BU DURUMDA, SIZLERIN VE BENIM DAHA RAHAT BIR ORTAMDA CALISMAMIZI SAGLIYOR.

Hamile Yogası derslerinde cok guzel arkadaslıklar kurulup sonrada bebeklerle birlikte gorusulmeye devam ediliyor. Hatta beraber guruplar olusturup cabuk toparlanmaya gelen bir suru ogrencim var. Ve DOGUMLARIN % 98 e yakını eger ozel bir terslik olmaz ise normal ve kısa bir dogum olarak gerceklesiyor. Karsı tarafta oturan Hamilelerin genelde butun doktorları beni tanır ve normal dogum yapmak isteyen gebeleri bana yollarlar. Daha once gelen ogrencilerim arkadaslarını yonlendirir. Hatta bu sene kıs sezonunda (2015) altı tane arkadas aynı zamanda hamile olup birlikte geldiler. Inanın cok keyifliydi hepimiz icin. Ayrıca WATS UP gruplarımız var ve oradan her an sizinle iletisimde olabiliyorum. DOGUMDAN SONRA BU GRUPLARDA YAZISMALAR VE ARKADASLIKLAR DEVAM EDIYOR,BEBEKLERLE ILGILI YARDIM VE PAYLASIM YAPILIYOR. EN ONEMLISI DE BEBEKLER ARAKDAS ORTAMINDA BUYUYOR.

SIZ TATLI HAMILELERIM ICIN DE EN ONEMLI KONULARDAN BIRI BEL VE SIRT AGRILARINIZDIR. Bu KONUDA DA ICININIZ SON DERECE RAHAT OLSUN ,CUNKI BEN UZMAN OMURGA TERAPIST EGITMENI oldugumdan, derslerde YAPTIGMIZ OMURGATERAPIK HAREKETLER ILE sizin hamileliginiz boyunca olusan bel sırt ve siyatik agrılarınızdan bes altı dersten sonra RAHATLAMNIZ VE HUZURLA EVE GITMENIZ beni cok mutlu ediyor.

Ayrıca Yoga Ve Pilates Tekniklerini de beraber kullandıgım yeni sistem- HAMILE OMURGA TERAPIK YOGILATES – SON DERECE KILOSUZ,SAGLIKLI ,HUZURLU VE FIT BIR HAMILELIK GECIRMENIZI SAGLIYOR.

Oniki senelik eğitimcilik  hayatımda yaptıgım en iyi seylerden biri de hamile Yogası Ve Pilatesi normal dogum dersleri acmak oldu. Sizlerle birlikte saglıkla bebekleri buyutup sonra da bir suru toruna sahip olmam muthis bir duygu. Iyi ki varsınız ve iyi ki bu derslerde sizlerle birlikteyim. Grup derslerinde bulusmak dilegim ile.

Banu Deger.
Bhanu Priya(Evrenin baslangıcında ki evreni aydınlatan ilk ısık demektir.Gurum Nv.Rghuram tarafından bana insiye edimistir.

DIP. Yoga egitmeni

DIP. PILATES Egitmeni

DIP. YOGILATES Egitmeni

DIP. REIKI MASTER- REIKI Egitmeni VE UYGULAYICISI

DIP. YOGA OMURGA TERAPIST

Dip.MEDIKAL MASAJ TERAPISTI

DIP. PROFOSYONEL SPIKER VE SUNUCU

DIP. PROF.LIFE COACH-(YASAM KOCU) VE PROF.ILETISIM Egitmeni

DIP. PROF.KAYAK EGITMENI

DIP. PROF. Stilist ve Modelist

Bebek Banyosu ve Masajı

Cok sevdigim tatlı hamilem ve simdi Efe bebegin annesi Nagihan Izbul Korkut’a bu video icin tesekkurlerimi sunarım. Sanırım Efe Korkut bebegi seyrederken sizde cok seyler ogreneceksiniz.

Tesekkurlerim ve Sevgilerimle

Hamile Egitmeni Banu Deger

OGRENCI GORUSLERI;

SEVGILI OGRENCILER Burada yazılan yazılar tamamen gercek ogrenci yazılarıdır. Derslerde cok guzel arkadaslıklar kurulup sonrada bebeklerle birlikte gorusulmeye devam edilir.Hatta beraber guruplar olusturup dogumdan sonra cabuk toparlanmaya gelen bir suru ogrencim var.Ve dogumların yuzde yuze yakını eger ozel bir terslik olmaz ise normal ve kısa bir dogum olarak gerceklesiyor.On senelik egitim hayatımda yaptıgım en iyi seylerden biri de hamile yogası normal dogum dersleri acmak oldu .Sizlerle birlikte saglıkla bebekleri buyutup sonra da bir suru toruna sahip olmam muthis bir duygu.Iyi ki varsınız ve iyi ki bu derslerde sizlerle birlikteyim.Grup derslerinde bulusmak dilegim ile.
Banu Deger.

BAZI OGRENCI GORUSLERI

Bu gune kadar takip ettigim ve dogumunda bulundugum gebelerde cok farekettigim bir durum vardı her zaman. Ozellikle gebelikte ve oncesinde spor, ozellik ile yoga veya plates yapanlarda gebeligin cok daha rahat gectigi, dogumunda cok kolay gectigi idi.

Tabii bu dogrultuda kendi gebeligimde de bu uygulamalardan birine gitmeyi planlamıstım. Is yogunlugumdan dolayı erken baslayamasam da gebeligimin besinci ayında Banu Hoca ile tanıstım ve onun Hamile Yogilates derslerine basladım.

Banu Hoca gebelerin ozellik ile calıstırması gereken kas gruplarını cok iyi biliyor ve dersin cogu zamanında onlara yogunlasarak devamını da rahatlatıcı hareketlerle birlestiriyor.

Gebeligimin rahat gecmesinde Yogilates derslerinin etkisinin farkındayım ve haftalarımın ilerledigi her derste hareketleri daha rahat yaptıgımı fark ediyorum.

Normal dogum isteyen tum gebelerin Banu Deger gibi isinin ehli bir hoca ile hazırlanmasının gebelik suresinde ve dogumda cok ciddi faydaları olacaktır. Eger zorunluluklardan dolayı dogum sezeryan bile olsa gerek o doneme kadarki bel, boyun ve sırt agrısı gibi sikayetlerinizin giderilmesi ve kilo kontrolu, gerekse dogum sonrası cabuk toparlanma ve bebege bakarken zorlanacak bedeni hazırlamak acısından her gebenin, doktorundan onay da alarak bu derslere katılması gerektigini dusunuyorum.

Ve doktorumuz derslerin sonunda normal dogum yaparak bebegine kavustu.(BANU HOCA)2014

Operator DOKTOR ESRA ARSLAN.

USKUDAR DEVLET HASTANESI

KADIN DOGUM UZMANI

Oglusumuz 37+2 de , 1 saatte normal epiduralsiz dunyaya geldi. 16. Haftadan 36. Haftaya kadar haftada 3. Kez yaptıgım pilatesin mucizesini gordum… Hamileliligim cok hafif gecti, hic agrım olmadı ve kısacık bir zamanda ogluma kavustum.

Tesekkurler Banu Deger, sen muthis bir ogretmensin.

Banu Deger: Hamileligimin keyifli ve rahat gecmesini saglayan iki kadindan biri (biride doktorum) :) Hamile oldugumu ogrendigim zaman yoga yapmak istiyordum.Banu hocayla ve yogilatesiyle de kuzenim ve bir arkadasimin tavsiyesiyle tanistim. Iyiki de tanismisim. Kesinlikle bekledigimden cok daha fazlasiyla karsilastim.

Cok keyifli,huzur dolu ve kendinizi cok rahat hissettiniz bir ortam:) Hamileligim boyunca hic bir agri, sizi yasamadim. Siyatigimden kaynaklanan bir sorunu ise Banu hoca olmasaydi hala cekiyor olurdum sanirim. Bunun icin ne kadar tesekkur etsem az. Su anda hamileligimin son gunlerindeyim insallah normal dogum yapabilirim, yapamasam da Banu hocayla tanismak ve yogilates sahaneydi:) Acaba nasil olur ki demeyin, hamileligin 12. Haftasinda Banu Deger’e mutlaka ulasin derim:)

Sevgilerimle Dyt. Dr. Sernaz Cakır Ercil

Hamile kalmaya karar verdigim andan itibaren daha saglıklı yasamaya basladım.Beslenmeme, harketime, stresli ortamlardan uzak durmaya ozellikle dikkat ettim. Ve sonunda o mutlu haberi doktorumdan duyup, bebegimin kalp atıslarını duyduktan sonra daha da dikkatli olmaya gayret ettim. Bir beslenme uzmanı olarak onun saglıklı bir birey olabilmesi icin gebeligimi saglıklı beslenerek gecirmem gerektigini cok iyi biliyordum. Fakat bildigim baska bir gercekte bebegimin bagısıklık sistemi ve barsak florası icin normal dogum yapmanın cok onemli olduguydu. Onun hayata sık tutunması, hastalıklara karsı direncinin yuksek olması icin normal dogum yapmaya karar verdim.

Fakat bizim gibi hareketi cok iyi olmayan buyuk sehirde yasayan kadınların isi bu anlamada biraz zordu. Bu nedenle neler yapmam gerektigini arastırmaya basladım ve doktorumun da tavsiyesi ile Banu hanım ile tanıstım. Ilk baslarda bedenimde cok bir farklılık hissetmesemde derslere duzenli gitmeye devam ettim. Ve su anda gebeligim boyunca kendime yaptıgım en buyuk iyiligin Banu hanım ile calısmak oldugunu dusunuyorum. Bir cok gebenin yasadıgı bel ve sırt agrılarım hic olmadı. Harketlerimde yavaslama veya zorlanma hic hissetmedim.

Su anda 38 haftamı bitirdim. Bebegim ve ben oldukca saglıklıyız ve artık kavusmayı bekliyoruz. Hala haftada 3 kez Banu hanım ile calısmaya devam ediyorum, ona cok guveniyorum ve beni olabilecegin en iyisi ile normal doguma hazırladıgını biliyorum. Normal dogum planlayan veya planlamayan herkese saglıklı bir gebelik gecirmek icin kesinlikle gebelere ozel plates yapmalarını tavsiye ediyorum. Bunun icin bulabilecekleri en donanımlı insanın da Banu hanım oldugunu dusunuyorum. Tum emeginiz ve samimiyetiniz icinde size simdiden tesekkur ediyorum Banu hanım. Sakın bu isi yapmaktan vazgecmeyin. Istanbullu anne adaylarının size cok ihtiyacı var.

Sevgiler. DR. Ipek Cirit

5 Ocak 2014

Merhabalar, Sevgili Hamile Arkadaslarım…

Su an bebegim 15. Gununde, saat sabahın 4’u ve bebegim emmek icin beni uyandırdı:) tum yorgunluk ve uykusuzluga ragmen, sabahın 4’unde en derin uykunuzdayken uyandırılmayı gulerek karsılayacagınız tek duygu, annelik!

Aktif olan 2 fıtıgımdan dolayı bir turlu bebek icin gereken cesareti toparlayamıyordum. Ustune iki dizimdeki meniskusleri de yırtarak korkularıma yenisini eklemistim. Neredeyse 6 ay boyunca diz agrılarım devam etmisti, merdiven cıkamıyordum, yururken bazen kilitlenip kalıyordu. Bu sayede asla kilo almamam gereken bir doneme girmistim. L4 ve L 5 deki fıtıklarım ve S1 deki hafif kayma ise olustukları gunden beri bana cok cektirmisti. Ilk tutulmamda 6 ay, gunluk hayata tam anlamıyla devam edemememistim. Insan icinde yemek yemek buyuk eziyetti, cunku arkama yaslanmıs pozisyonda, one egilmeden, tabagımı cenemin altında kadar getirip oyle yiyebiliyordum yemegimi.

Ilk tutulmadan sonra senede 1-2 sefer tutulmalarım devam etti, her seferinde tekrar eski halime donmem aylar alıyordu. Masa basında is yerinde 20 dakikada bir kalkıp dolasmazsam agrılarım dayanılmaz bir hal alırdı. 1-2 yıl boyunca sadece yuzme denedim. Yuzdukten sonraki birkac saatim cok iyi geciyordu ancak uzun donemli bir etkisi olmuyordu. Kaslarımı cok daha fazla guclendirecek birseye ihtiyacım vardı ancak aletli ve agırlıkla calısılan sporlarda sakatlanma riski daha yuksekti. Tam iyiyim dedigim bir an uzman kontrolunde tekrar spora basladım, aletlerle calısıyordum, 1 ay gecmeden belim tekrar tutuldu. Bir sene daha yuzdum:) sonra cesaretimi tekrar toplayıp spora basladım, bu sefer birebir ders almaya basladım. Asla alet kullanmadan, tamamen kendi vucut agırlıgımla calısıyordum.

Belli bir sure icinde hem belim hem de dizlerim oldukca toparlandı. Ancak artık yeni ilerleme kaydedemiyordum. Artık merdiven cıkabiliyordum ama agrılarım oluyordu, bagdas kurmak, yere oturmak, dizlerimi bukmek ve comelmek ise bana hala utopik geliyordu. Bir sene de bu sekilde calıstıktan sonra belim ve dizimi sakatladıktan sonraki en iyi halime ulasabilmistim. Tam da bu donemde hamile oldugumu ogrendim. Artık daha az korkuyordum ancak daha hamileliginin 2. ayında 2 senedir hic tutulmayan belim ters bir hareket yapmaksızın yine tutulmustu.

Ilac kullanamadıgımdan 10 gun istirahat ettim. Is yerinde yine oturamaz olmustum, trafikte eve gidip gelmek yine kabusa donusmustu. Ustelik hamileydim ve hamileligin sonunu nasıl getirecegimi kara kara dusunuyordum.

Hamileligimin 3. Ayında, belim hareket etmeme daha yeni izin vermisken Banu Hocam ile hamile yogasına basladım. Belimdeki agrılardan 2 ay gecmeden neredeyse tamamen kurtulmustum. Su ana kadar ki tutulmalarım icinde en kolay atlattıgım tutulma olmustu. Ustelik hic ilac kullanmadan. Hamileligimin ilerleyen donemlerinde, agırlıgım arttıgı halde, belinde hamilelik oncesi problem olmayanlar bel agrıları cekerken ben neredeyse 9 ayın sonuna kadar sorunsuz ve agrısız geldim. Ustelik son 3 haftam kalana kadar calısmaya da devam ettim.

Son 15-20 gun icinde baslayan siyatik agrılarımın ustesinden ise Banu Hocamın medikal masajı ile geldik. Yogilatesin bana bir de bonusu oldu, dizlerimde merdiven cıkarken olusan agrılar tamamen yok oldu, daha garibi belli bir sure sonra artık bagdas kurabilecek kadar dizlerimi bukebiliyordum, dahası da var, hamileligimin son 1 ayında kontrollu bir sekilde comelme hareketini yapabilir duruma gelmistim.

Meniskuslerinde yırtık olanlar bu yazdıklarımı cok daha iyi anlayacaklardır. Sonucta hamileligime basladıgımdan daha saglıklı bir sekilde hamileligimi sonlanırmaya hazırdım.

Hamileligimin basında, belimdeki tutulmayı yasadıgımı goren kadın dogum doktorum, ve belim icin gittigim beyin cerrahı doktorum bana sezeryan onermislerdi. Hamileliginin sonlarında artık bu mevzu edilmiyordu.

Belimdeki kaymadan dolayı anestezi uzmanımla gorusup epiduralin bana uygulanıp uygulanmayacagını da ogrenmek istedim. Doktorumun yorumu, hamilelik boyunca omurgamı cok iyi korudugum oldu ve yoga yapıp yapmadıgımı sordu.

Gelelim 15 gun once bugune:) Hastaneye gittigimde 3-4 cm acılmam vardı, 5 saat sonra Kaan kucagımdaydı. Hemsireler acılmamın hızlı oldugunu soylediler, rahat, sorunsuz, huzurlu, bekledigimden kısa suren bir dogum oldugunu dusunuyorum. Sancılar sırasında Banu Hocamın tavsiye ettigi, acılmaya yardım ettigi asikar hareketleri yapmaya devam ettim. Herkese kolay ve daha sonra mutlulukla anımsayacagı dogumlar diliyorum.

Begum Kecici

Bebek 22.12.2013 Dogumlu

SEVGILI CANIM BANU HOCAM,


Ben Meltem Oksuzogulları. Sizinle uc aylık hamile iken derslere normal dogum yapan bir arkadasımın sayesinde basladım. Hamileligimin devam ettigi surede son derce saglıklı ve enerjiktim ve hicbir agrım sıkıntım olmadı.

Son derse geldigimde biraz sancım vardı biliyorsunuz. Hatta sizde daha cabuk olsun diye hareketleri o yonde uygulattınız. Aksam yatarken Biraz belimde agrım vardı. Gece rahat uyudum ve sabah kalktıgımda agrım devam ediyordu. Ama rahatsız edecek bir agrı degildi. Esimi ise yolladım bir dus aldım. Sonrasında kırmızı bir nisan geldi. Ben hala suyum gelecek falan derken hafif olan bel agrım on dakikada bire indi. Apar topar ailemi ve esimi cagırıp hastaneye gittigimde dogumhaneye zor yetistim.

NEREDEYSE ARABADA DOGUM YAPACAKMISIM. 08.40 DA GIRDIM DUGUMHANEYE VE 08.50 DOGUM YAPMISTIM. DOKTORUM YETISEMEDI. VE GELDIGINDE SOKTAYDI.

12.12. 2012 DE HERKES SEZERYAN YAPMAK ICIN HASTANELERDE ODA AYIRTIR IKEN BEN NORMAL VE RAHAT BIR DOGUMLA O GUNU TACLANDIRDIM VE TABII KENDIMI DE.

HERSEY ICIN SONSUZ TESEKKURLER VE YENI GELECEK HERKESE de NASIHATIM ;(sakın dersleri bırakmayın ve gidebildiginiz kadar cok derslere devam edin)

Izgi Nur OKSUZOGULLARI

Anne : Meltem
Baba : Volkan
Dogum T : 12.12.2012 – 08:50
Kilo : 2.790 gr
Boy : 46 cm

Sevgilerim ve Saygılarım ile.

MELTEM OKSUZOGULLARI.
————————————————————————————————————–

Merhaba Banu Hocam,
NORMAL DOGUMMMMM.

Tum sezaryen diye ısrarlarıma ragmen (siz ne kadar kızsanız da bana:) oglum sizin sozunuzu dinlemek istedi ve 25 Nisan sabahı 3:15 de normal yollarla dunyaya gelmeye karar verdi…Hastaneye gece 12 de gittigimizde doktorlar bile oglumun bu kadar cabuk (3 saat icinde) ve kolay dogacagını tahmin etmiyorlardı..

Ben de basından boyle olacagını bilseydim, sezaryen diye tutturmazdım sanırım :)

Dogumumda 19. haftamdan itibaren devam ettigim yoga derslerimin cok etkisi oldugunu dusunuyorum. Hatta hatırlarsanız salı gunu son derse gelmistim, cumartesi de gecesi de dogum yaptım. Hic anestezi almadan, sadece nefes teknikleriyle son derece rahat bir dogum gerceklestirdim. Ve de ertesi gun evde kosturup duruyordum.

Benim hamilelere nacizane tavsiyem duzenli olarak yogaya devam edip, gerisini tabiat anaya bırakmaları..

Size bu vesile ile tekrar cok tesekkur etmek istiyorum, sayenizde rahat, sakin ve kolay bir dogum gerceklestirdim.. Yaslanıp da sırt bel agıları icin degil de insallah daha kısa surede normal yoga derslerinizde tekrar sizinle bir araya geliriz.

Not: Oglan biraz toparlansın, elinizi opturmeye getirecegim..
Kendinize cok cok iyi bakın, kızlara selam.

Beril Balcı / 11.05.2010

Diger Ogrenci Goruslerini Okumak Icin Tıklayın…