Hamile Yogası ,Hamile Pilatesi ve Hamile Yogilatesi

İletişim Numaralarımız : 

0 216  385 51 99  -  0 536 586 73 17  - 0 532 727 26 34

DOĞUM KOÇLUĞUNDA ARTIK SİZLERİN YANINDAYIM. BÜTÜN BİRİKİMLERİMİ DOĞUM SIRASINDA SİZLERLE PAYLAŞIYORUM.

 İNDİRİMLİ PAKET FİYATLARINI GÖRMEK İÇİN TIKLAYIN…

BANU DEĞER HAMİLE YOGASI TV PROGRAMINDA

BANU DEĞER HAMİLE YOGASI TV PROGRAMINDA
İZLEMEK İÇİN VİDEONUN ÜZERİNE TIKLAYIN…

 

Sizlerle Hamile Yoga’sı ve Pilates’i konusunda yeni hazırladığım bu sitede buluşmaktan mutluluk duyuyorum. Bu yazılarımda size aktaracaklarım on senelik Yoga Ve Pilates eğitmenliğimde edindiğim tecrübeler ve Hamilelik boyunca  neler yapacağımız ve bu mutlu sona ilerlerken hangi aşamalardan geçeceğimizle ilgilidir.

Şimdi size ilk olarak  biraz Merkezden bahsetmek istiyorum.

Bence geleneksel tarzı ile yoga ve Pilates  yapılan yer yani merkez

guru(yani hocanın) ile öğrencilerinin yaşamı paylaştıkları mekandır.

HAMİLE YOGASI VİDEO İZLE -DİĞER VİDEOLAR İÇİN LİNKE TIKLAYIN.

 

Ben de aynen böyle yaşadığım bir stüdyoda; Sizlerle Yoga Evim Hamile Pilates Ve Yoga Merkezini paylaşıyorum.

Ayrıca derslerde ve sınıfta su var, içebilir,(bu benim ayrıcalığım).Çünkü Hindistan’da derslerde su verilmez ve içilmez, Fakat Hamille iken günlük suyumuzu yeterince almamamız gerektiğinden su mutlaka içiyorsunuz. Aklında su içmek olan bir öğrenci dikkatini dağıtır ve derse yoğunlaşmış olamaz bana göre.

Yoga Evim’de isteyen her öğrenci istediği zaman; tabi randevu dahilinde gelip benimle konuşabilir(hayatını ve problemlerini, gizlilik dahilinde paylaşır ve yardımcı olmak için elimden geleni yaparım) ,kitaplıktan kitap okuyabilir, aç ise, yemek yer, kıyafetini unutmuş ise kıyafet verilir,

yağmurdan ıslanmış ise; kıyafetleri kurtulur, eğer gerçek anne şefkati arıyorsa merkezde bulabilir. Burada gerçek sevgiyi ve paylaşımı birlikte büyüterek, hamilelik konusundaki bütün bilgimi ve deneyimlerimi sizlerle sonuna kadar paylaşıyorum.

Derlerde sırt üstü yapılan hamile pilates ve yoga pozları için boyun yastıklarımız var. Ağzımızın yere değdiği durumlar için temiz havlularımız bulunmakta (kimse pis ve tozlu bir ders yerinden hoşlanmaz değil mi?)Ayrıca yoga matlarınız her hafta yıkanır salon her zaman tertemizdir.Sizin ve bebeğin sağlığı her şeyden önde gelmeli değil mi?

En sevdiğiniz bölüm olan Derin Gevşeme (ders sonunda yapılan yönlendirmeli gevşeme kısmı) için mis kokan battaniyeleriniz var. Ben 30  sene önce yogaya başladığımda tabi bu kadar konfor yoktu ve sıkıntısını çok çektiğim için; öğrencilerimin en mutlu olacağı şekilde dersleri oraganize etmeye çalışıyorum. Bu detaylar sizin rahatınız için benim adıma da çok önemli.

Ayrıca merkeze maalesef erkek öğrenci alamıyorum. Bu da. Bu da siz hanımların daha rahat etmelerini  sağlıyor.

Hamile Yogası derslerinde çok güzel arkadaşlıklar kurulup sonrada bebeklerle birlikte görüşülmeye devam ediliyor. Hatta beraber guruplar oluşturup çabuk toparlanmaya gelen bir sürü öğrencim var. Ve DOĞUMLARIN % 98 e yakını eğer özel bir terslik olmaz ise normal ve kısa bir doğum olarak gerçekleşiyor. Karşı tarafta oturan Hamilelerin genelde bütün doktorları beni tanır ve normal doğum yapmak isteyen gebeleri bana yollarlar. Daha önce gelen öğrencilerim arkadaşlarını yönlendirir. Hatta bu sene kış sezonunda (2012) altı tane arkadaş aynı zamanda hamile olup birlikte geldiler. İnanın çok keyifliydi hepimiz için.

Tabi en önemlisi de Ben Bir Omurga Terapist olduğumdan derslerde sizin hamileliğiniz boyunca oluşan bel sırt ve siyatik ağrılarınızdan beş altı dersten sonra rahatlımızı sağlamış olmak beni çok mutlu ediyor. Ayrıca Yoga Ve Pilates Tekniklerini de beraber kullandığım yeni sistem- HAMİLE YOGİLATES – SON DERECE KİLOSUZ VE FİT BİR HAMİLELİK GEÇİRMENİZİ SAĞLIYOR.

On senelik eğitim hayatımda yaptığım en iyi şeylerden biri de hamile Yogası  Ve Pilatesi normal doğum dersleri açmak oldu. Sizlerle birlikte sağlıkla bebekleri büyütüp sonra da bir sürü toruna sahip olmam müthiş bir duygu. İyi ki varsınız ve iyi ki bu derslerde sizlerle birlikteyim. Grup derslerinde buluşmak dileğim ile.

 

Banu Değer.
Bhanu Priya(Evrenin başlangıcında ki evreni aydınlatan ilk ışık demektir.Gurum Nv.Rghuram tarafından bana insiye edimiştir.

 

DİP. Yoga eğitmeni

DİP. PİLATES Eğitmeni

DİP. YOGİLATES Eğitmeni

DİP. REİKİ MASTER- REİKİ Eğitmeni VE UYGULAYICISI

DİP. YOGA OMURGA TERAPİST

Dip.MEDİKAL MASAJ TERAPİSTİ

DİP. PROFOSYONEL SPİKER VE SUNUCU

 

DİP. PROF.LİFE COACH-(YAŞAM KOÇU) VE PROF.İLETİŞİM Eğitmeni

DİP. PROF.KAYAK EĞİTMENİ

DİP. PROF. Stilist ve Modelist

Bebek Banyosu ve Masajı

Çok sevdiğim tatlı hamilem ve şimdi Efe bebeğin annesi  Nagihan İzbul Korkut’a bu video için teşekkürlerimi sunarım. Sanırım Efe Korkut bebeği seyrederken sizde çok şeyler öğreneceksiniz. 

Teşekkürlerim ve Sevgilerimle

Hamile Eğitmeni Banu Değer

 

ÖĞRENCİ GÖRÜŞLERİ;

SEVGİLİ ÖĞRENCİLER Burada yazılan yazılar tamamen gerçek öğrenci yazılarıdır. Derslerde çok güzel arkadaşlıklar kurulup sonrada bebeklerle birlikte görüşülmeye devam edilir.Hatta beraber guruplar oluşturup doğumdan sonra çabuk toparlanmaya gelen bir sürü öğrencim var.Ve doğumların yüzde yüze yakını eğer özel bir terslik olmaz ise normal ve kısa bir doğum olarak gerçekleşiyor.On senelik eğitim hayatımda yaptığım en iyi şeylerden biri de hamile yogası normal doğum dersleri açmak oldu .Sizlerle birlikte sağlıkla bebekleri büyütüp sonra da bir sürü toruna sahip olmam müthiş bir duygu.İyi ki varsınız ve iyi ki bu derslerde sizlerle birlikteyim.Grup derslerinde buluşmak dileğim ile.
Banu Değer.

BAZI ÖĞRENCİ GÖRÜŞLERİ

5 Ocak 2014

Merhabalar,  Sevgili Hamile Arkadaşlarım…

 

Şu an bebeğim 15. Gününde, saat sabahın 4′ü ve bebeğim emmek için beni uyandırdı:) tüm yorgunluk ve uykusuzluğa rağmen, sabahın 4′unde en derin uykunuzdayken uyandırılmayı gülerek karşılayacağınız tek duygu, annelik!

Aktif olan 2 fıtığımdan dolayı bir türlü bebek için gereken cesareti toparlayamıyordum. Üstüne iki dizimdeki menisküsleri de yırtarak korkularıma yenisini eklemiştim. Neredeyse 6 ay boyunca diz ağrılarım devam etmişti, merdiven çıkamıyordum, yürürken bazen kilitlenip kalıyordu. Bu sayede asla kilo almamam gereken bir döneme girmiştim. L4 ve L 5 deki fıtıklarım ve S1 deki hafif kayma ise oluştukları günden beri bana çok çektirmişti. İlk tutulmamda 6 ay, günlük hayata tam anlamıyla devam edemememiştim. Insan içinde yemek yemek büyük eziyetti, çünkü arkama yaslanmış pozisyonda, öne eğilmeden, tabağımı çenemin altında kadar getirip öyle yiyebiliyordum yemeğimi.

İlk tutulmadan sonra senede 1-2 sefer tutulmalarım devam etti, her seferinde tekrar eski halime dönmem aylar alıyordu. Masa başında iş yerinde 20 dakikada bir kalkıp dolaşmazsam ağrılarım dayanılmaz bir hal alırdı. 1-2 yıl boyunca sadece yüzme denedim. Yüzdükten sonraki birkaç saatim çok iyi geçiyordu ancak uzun dönemli bir etkisi olmuyordu. Kaslarımı çok daha fazla güçlendirecek birşeye ihtiyacım vardı ancak aletli ve ağırlıkla çalışılan sporlarda sakatlanma riski daha yüksekti. Tam iyiyim dediğim bir an uzman kontrolünde tekrar spora başladım, aletlerle çalışıyordum, 1 ay geçmeden belim tekrar tutuldu. Bir sene daha yüzdüm:) sonra cesaretimi tekrar toplayıp spora başladım, bu sefer birebir ders almaya başladım. Asla alet kullanmadan, tamamen kendi vücut ağırlığımla çalışıyordum.

Belli bir süre içinde hem belim hem de dizlerim oldukça toparlandı. Ancak artık yeni ilerleme kaydedemiyordum. Artık merdiven çıkabiliyordum ama ağrılarım oluyordu, bağdaş kurmak, yere oturmak, dizlerimi bükmek ve çömelmek ise bana hala ütopik geliyordu. Bir sene de bu şekilde çalıştıktan sonra belim ve dizimi sakatladıktan sonraki en iyi halime ulaşabilmiştim. Tam da bu dönemde hamile oldugumu öğrendim. Artık daha az korkuyordum ancak daha hamileliğinin 2. ayında 2 senedir hiç tutulmayan belim ters bir hareket yapmaksızın yine tutulmuştu.

İlaç kullanamadığımdan 10 gün istirahat ettim. İş yerinde yine oturamaz olmuştum, trafikte eve gidip gelmek yine kabusa dönüşmüştü. Üstelik hamileydim ve hamileliğin sonunu nasıl getireceğimi kara kara düşünüyordum.

Hamileliğimin 3. Ayında, belim hareket etmeme daha yeni izin vermişken Banu Hocam ile hamile yogasına başladım. Belimdeki ağrılardan 2 ay geçmeden neredeyse tamamen kurtulmuştum. Şu ana kadar ki tutulmalarım içinde en kolay atlattığım tutulma olmuştu. Üstelik hiç ilaç kullanmadan. Hamileliğimin ilerleyen dönemlerinde, ağırlığım arttığı halde, belinde hamilelik öncesi problem olmayanlar bel ağrıları çekerken ben neredeyse 9 ayın sonuna kadar sorunsuz ve ağrısız geldim. Üstelik son 3 haftam kalana kadar çalışmaya da devam ettim.

Son 15-20 gün içinde başlayan siyatik ağrılarımın üstesinden ise Banu Hocamın medikal masajı ile geldik. Yogilatesin bana bir de bonusu oldu, dizlerimde merdiven çıkarken oluşan ağrılar tamamen yok oldu, daha garibi belli bir süre sonra artık bağdaş kurabilecek kadar dizlerimi bükebiliyordum, dahası da var, hamileliğimin son 1 ayında kontrollü bir şekilde çömelme hareketini yapabilir duruma gelmiştim.

Menisküslerinde yırtık olanlar bu yazdıklarımı çok daha iyi anlayacaklardır. Sonuçta hamileliğime başladığımdan daha sağlıklı bir şekilde hamileliğimi sonlanırmaya hazırdım.

Hamileliğimin başında, belimdeki tutulmayı yaşadığımı gören kadın doğum doktorum, ve belim için gittiğim beyin cerrahı doktorum bana sezeryan önermişlerdi. Hamileliğinin sonlarında artık bu mevzu edilmiyordu.

Belimdeki kaymadan dolayı anestezi uzmanımla görüşüp epiduralin bana uygulanıp uygulanmayacağını da öğrenmek istedim. Doktorumun yorumu, hamilelik boyunca omurgamı çok iyi koruduğum oldu ve yoga yapıp yapmadığımı sordu.

Gelelim 15 gün önce bugüne:) Hastaneye gittiğimde 3-4 cm açılmam vardı, 5 saat sonra Kaan kucağımdaydı. Hemşireler açılmamın hızlı olduğunu söylediler, rahat, sorunsuz, huzurlu, beklediğimden kısa süren bir doğum olduğunu düşünüyorum. Sancılar sırasında Banu Hocamın tavsiye ettiği, açılmaya yardım ettiği aşikar hareketleri yapmaya devam ettim. Herkese kolay ve daha sonra mutlulukla anımsayacağı doğumlar diliyorum.

Begüm Keçici

Bebek 22.12.2013 Doğumlu

 

SEVGİLİ CANIM BANU HOCAM,


Ben Meltem Öksüzoğulları. Sizinle üç aylık hamile iken derslere normal doğum yapan bir arkadaşımın sayesinde başladım. Hamileliğimin devam ettiği sürede son derce sağlıklı ve enerjiktim ve hiçbir ağrım sıkıntım olmadı.

Son derse geldiğimde biraz sancım vardı biliyorsunuz. Hatta sizde daha çabuk olsun diye hareketleri o yönde uygulattınız. Akşam yatarken Biraz belimde ağrım vardı. Gece rahat uyudum ve sabah kalktığımda ağrım devam ediyordu. Ama rahatsız edecek bir ağrı değildi. Eşimi işe yolladım bir duş aldım. Sonrasında kırmızı bir nişan geldi. Ben hala suyum gelecek falan derken hafif olan bel ağrım on dakikada bire indi. Apar topar ailemi ve eşimi çağırıp hastaneye gittiğimde doğumhaneye zor yetiştim.

 

NEREDEYSE ARABADA DOĞUM YAPACAKMIŞIM. 08.40 DA GİRDİM DUĞUMHANEYE VE 08.50 DOĞUM YAPMIŞTIM. DOKTORUM YETİŞEMEDİ. VE GELDİĞİNDE ŞOKTAYDI.

12.12. 2012 DE HERKES SEZERYAN YAPMAK İÇİN HASTANELERDE ODA AYIRTIR İKEN BEN NORMAL VE RAHAT BİR DOĞUMLA O GÜNÜ TAÇLANDIRDIM VE TABİİ KENDİMİ DE.

HERŞEY İÇİN SONSUZ TEŞEKKÜRLER VE YENİ GELECEK HERKESE de NASİHATİM ;(sakın dersleri bırakmayın ve gidebildiğiniz kadar çok derslere devam edin)

İzgi Nur ÖKSÜZOĞULLARI

Anne : Meltem
Baba : Volkan
Doğum T : 12.12.2012 – 08:50
Kilo : 2.790 gr
Boy : 46 cm

Sevgilerim ve Saygılarım ile.

MELTEM OKSÜZOGULLARI.
————————————————————————————————————–

Merhaba Banu Hocam,
NORMAL DOĞUMMMMM.

Tüm sezaryen diye ısrarlarıma rağmen (siz ne kadar kızsanız da bana:) oğlum sizin sözünüzü dinlemek istedi ve 25 Nisan sabahı 3:15 de normal yollarla dünyaya gelmeye karar verdi…Hastaneye gece 12 de gittiğimizde doktorlar bile oğlumun bu kadar çabuk (3 saat içinde) ve kolay doğacağını tahmin etmiyorlardı..

Ben de başından böyle olacağını bilseydim, sezaryen diye tutturmazdım sanırım :)

Doğumumda 19. haftamdan itibaren devam ettiğim yoga derslerimin çok etkisi olduğunu düşünüyorum. Hatta hatırlarsanız salı günü son derse gelmiştim, cumartesi de gecesi de doğum yaptım. Hiç anestezi almadan, sadece nefes teknikleriyle son derece rahat bir doğum gerçekleştirdim. Ve de ertesi gün evde koşturup duruyordum.

Benim hamilelere naçizane tavsiyem düzenli olarak yogaya devam edip, gerisini tabiat anaya bırakmaları..

Size bu vesile ile tekrar çok teşekkür etmek istiyorum, sayenizde rahat, sakin ve kolay bir doğum gerçekleştirdim.. Yaşlanıp da sırt bel ağıları için değil de inşallah daha kısa sürede normal yoga derslerinizde tekrar sizinle bir araya geliriz.

Not: Oğlan biraz toparlansın, elinizi öptürmeye getireceğim..
Kendinize çok çok iyi bakın, kızlara selam.

Beril Balcı / 11.05.2010

 Diğer Öğrenci Görüşlerini Okumak İçin Tıklayın…

Bir Cevap Yazın